耐力运动：鱼油补给与选购指南
耐力运动员（马拉松、铁三）补充深海鱼油是必要的“系统维护”。其核心价值在于EPA抗炎修复肌肉损伤、改善心血管效率及对抗运动性支气管收缩。但也存在肠胃不适和氧化酸败风险。选购策略应遵循“高浓度、rTG结构、IFOS认证”原则，优先选择高EPA配方。专家建议每日摄入2-3g有效成分（EPA+DHA），随晚餐服用以减少不适并提高吸收率。需避光冷藏，赛前3小时避免服用。长期坚持比短期突击更重要。
耐力运动员（马拉松、铁三）补充深海鱼油是必要的“系统维护”。其核心价值在于EPA抗炎修复肌肉损伤、改善心血管效率及对抗运动性支气管收缩。但也存在肠胃不适和氧化酸败风险。选购策略应遵循“高浓度、rTG结构、IFOS认证”原则，优先选择高EPA配方。专家建议每日摄入2-3g有效成分（EPA+DHA），随晚餐服用以减少不适并提高吸收率。需避光冷藏，赛前3小时避免服用。长期坚持比短期突击更重要。