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我并非马拉松或铁人比赛的狂热爱好者，只是享受每日训练带来的长期积极改变。

2018年，我第一次成功报名上海国际马拉松（简称"上马"）。中签的惊喜伴随着惶恐——我对全程马拉松尚有巨大认知盲区，而准备时间仅剩三个月。当时既没有教练，也没有如今遍地的跑团。我在Kindle中找到《马拉松训练宝典》，开始了"理论"与"实践"的探索。

现在回想，我是幸运的。早期对马拉松的"敬畏"之心，促使我重新学习"跑步"这项人类天生技能。它陪伴我从首马3:39:05，到2024年上马PR突破2:50:13，期间从未遭遇重大伤病。偶有训练积劳，也在科学指导下及时调整心态，通过主动休息迅速恢复运动表现。

步入四十岁，这个理论上男性身体首次出现断崖式下滑的年纪，让我对生理条件、身体状态和科学训练产生了更深的警觉与好奇。

2025年5月，我加入公司同事组建的跑团，结识了许多年轻、可爱、积极热情的跑友。交流中发现，他们经常讨论我在独自训练时未曾想到的新问题，而寻找答案的过程充满趣味。

于是，我萌生了一个想法：将日常遇到的"问题"与"回答"系统整理，构建一个可随时查阅的小知识库，希望能为需要的跑友提供参考。

网站进展

• 2025.05.09 - 开放访问，发布首篇文章
• 2025.06.06 - 文章数突破 100 篇
• 2025.10.21 - 文章数突破 200 篇
• 2025.10.26 - 发布工具"小札在线"
• 持续更新中…

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