“蜜雪冰城柠檬水”替代运动饮料？
本文分析耐力运动员（马拉松/铁三）训练后饮用蜜雪冰城柠檬水的可行性。其优势在于提供水分和少量维生素C抗氧化，但主要风险是高糖分（40-50g/杯）可能导致血糖波动，且严重缺乏钠（电解质不足），无法有效对抗长距离训练后的脱水和肌肉抽筋。策略建议：必须选择少糖/去糖版本，并在饮用时额外添加微量海盐（补充钠）。禁忌：胃敏感者需温饮或稀释，训练后20分钟内应避免立即饮用冷饮。
本文分析耐力运动员（马拉松/铁三）训练后饮用蜜雪冰城柠檬水的可行性。其优势在于提供水分和少量维生素C抗氧化，但主要风险是高糖分（40-50g/杯）可能导致血糖波动，且严重缺乏钠（电解质不足），无法有效对抗长距离训练后的脱水和肌肉抽筋。策略建议：必须选择少糖/去糖版本，并在饮用时额外添加微量海盐（补充钠）。禁忌：胃敏感者需温饮或稀释，训练后20分钟内应避免立即饮用冷饮。