解密“压力激素”皮质醇
皮质醇作为“压力激素”，是耐力运动爱好者监测训练负荷与恢复状态的关键生物指标。本文深度解析皮质醇的昼夜节律与生理功能，及其长期偏高对肌肉分解、免疫抑制和过度训练（OTS）的负面影响。我们提供了针对性的训练干预、营养补给（如T/C比值监测、碳水蛋白比）及压力管理策略，帮助运动员平衡分解代谢与合成代谢，实现高效恢复和个性化训练。
皮质醇作为“压力激素”，是耐力运动爱好者监测训练负荷与恢复状态的关键生物指标。本文深度解析皮质醇的昼夜节律与生理功能，及其长期偏高对肌肉分解、免疫抑制和过度训练（OTS）的负面影响。我们提供了针对性的训练干预、营养补给（如T/C比值监测、碳水蛋白比）及压力管理策略，帮助运动员平衡分解代谢与合成代谢，实现高效恢复和个性化训练。