起跑区不是 "Start Area"！
马拉松的“起跑区”用于按配速分流跑者，不应直译为“Start Area”。最地道、最专业的英文表达是 Start Corral（北美常用）和 Start Pen（国际通用）。这两个词原意指“围住牲畜的栅栏/围栏”，形象地体现了起跑前跑者被分批管理、等待出发的专业模式。掌握 Corral 或 Pen 能帮助跑者在赛场上准确找到自己的配速区域（如Corral A/Pen B），是参与国际赛事必备的专业词汇。
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什么是亚索800以及如何训练？
亚索800训练是Bart Yasso提出的马拉松速度训练法，核心是完成10组$800$米间歇跑的目标时间（分:秒）来预测和提升马拉松完赛时间（小时:分钟）。例如，目标$3$小时$30$分钟的马拉松，需以$3$分$30$秒完成每组$800$米，组间休息时间与跑步时间相同。建议在赛前$8 \sim 12$周进行，每周$1$次。注意事项包括：循序渐进从$4$组开始，必须配合长距离跑，并精准控速，避免过度训练导致伤病。