ZACK.fit - 血管保养
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items: 耐力运动抗炎与血管保养清单

耐力运动抗炎与血管保养清单
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date: 2026-01-06T15:19:29+00:00
description: 本清单旨在通过精准营养对抗耐力运动产生的氧化应激与炎症。饮食推荐改良地中海模式，摄入深海鱼、特级初榨橄榄油及深色蔬果，特推甜菜根以辅助血管扩张。补剂建议重点补充高纯度鱼油、还原型辅酶Q10及维生素K2，以修复内皮并防钙化。同时需严格禁食反式脂肪与加工肉类，在保障训练能耗的同时维护血管健康。[...]