ZACK.fit - 血容量
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items: 高温训练对心率变化影响机制分析

高温训练对心率变化影响机制分析
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date: 2025-08-14T09:10:00+00:00
description: 高温高湿环境下，耐力运动心率会显著升高（热漂移），主要机制为：核心体温每升高$1^\circ\text{C}$，心率增加10–15 bpm；皮肤血流再分配（可达心输出量50%–70%）；以及脱水导致血容量下降。这种环境使心率在相同强度下高10–30 bpm，恢复期显著延迟。通过热习服训练、每小时补充500–1000 ml含钠电解质，以及预冷技术，可有效优化心率反应，降低热射病等心血管风险。[...]