筋膜刀（IASTM）是进阶版“刮痧”，核心在于利用工具精准松解筋膜。本文详述其专业操作技巧：关键是采用 30°–45°斜角提供切应力，配合足量润滑顺肌纤维向心刮，单点操作时长不超过1分钟，并可结合主动伸展重建筋膜滑动度。同时，严格提醒筋膜刀禁忌症：急性红肿热痛、血栓、抗凝药使用者、孕妇、骨突/腹股沟等部位一律禁用。出现瘀青即代表用力过猛。建议首次体验务必咨询物理治疗师，确保康复训练安全高效。[...]