石榴多酚（Pomegranate Polyphenols），主要活性成分为安石榴苷，对耐力运动员极具价值。科学意义在于其强大的抗氧化和抗炎特性。它能通过提高一氧化氮（NO）生物利用度来增强血流和氧气输送，可能提高 VO2max和延迟疲劳。同时，其抗炎作用可减轻运动诱导的肌肉损伤和酸痛（DOMS），加速运动后恢复。建议在训练或比赛前$30 \sim 60$分钟急性摄入，并每日持续补充以累积恢复效果。[...]