锅贴面皮提供快充碳水，肉馅补充蛋白，但煎制油脂易致肠胃负担，极不建议高强度跑前食用，宜作休息日或跑后补充，食用时需控制分量并搭配咖啡或蔬菜，乔家栅等海派点心碳水密度极高，糯米类糕团是赛前糖原超补...