ZACK.fit - 流感季：马拉松铁三科学训练指南 的评论
type: channel
link: https://zack.fit/index.php/archives/387/
description: 本文针对流感爆发期，为马拉松及铁人三项爱好者提供科学训练策略。基于运动免疫学“J型曲线”理论，详解如何规避深度免疫抑制（开窗期）风险。核心策略包括：将高强度间歇调整为Zone 2有氧耐力训练、利...