ZACK.fit - 2026年2月
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link: https://zack.fit/index.php/2026/02/
description: 耐力运动知识小百科
items: 河口湖东半湖短环线1圈（4公里）
items: 东京皇居1圈（5公里）
items: OpenClaw：铁人三项的 AI 导演
items: 美国银行：历史复盘与马拉松局
items: 世界大满贯马拉松成本大比拼
items: 波士顿马拉松：土著私房美食地图
items: 中年马拉松潮背后的深层逻辑
items: Python Garmin数据库详解
items: Garmin 数据 API 接入指南
items: 耐力运动：鱼油补给与选购指南

河口湖东半湖短环线1圈（4公里）
type: item
date: 2026-02-23T14:10:00+00:00
description: 河口湖东半湖短环线1圈（4公里）[...]

东京皇居1圈（5公里）
type: item
date: 2026-02-23T14:07:00+00:00
description: 东京皇居1圈（5公里）[...]

OpenClaw：铁人三项的 AI 导演
type: item
date: 2026-02-10T07:25:00+00:00
description: 本文深度解析了 2026 年现象级 AI Agent 项目 OpenClaw 的爆火逻辑及其在耐力运动领域的实战应用。OpenClaw 并非传统对话机器人，而是一个能 24/7 自主运行、直接操作系统的“私人贾维斯”。它通过 Telegram 等 IM 软件交互，凭借繁荣的 Skill 技能包生态和“Vibe Coding”编程范式，彻底降低了自动化门槛。对于马拉松与铁三爱好者，OpenClaw 展示了极强的生产力转化：它能联动 Garmin/Strava API 与 DeepSeek 模型，实现 HRV 驱动的动态训练计划调整；通过 Terminal 权限自建数据中台，完成 .fit 文件的高级分析与报表生成；甚至能充当铁三器材的“首席代购”，监控跑鞋与外胎寿命。文章同时提醒，在享受极致便利的同时，需警惕 Token 消耗与系统安全，建议通过 Orbstack 等环境进行隔离部署。这不仅是一次技术科普，更是耐力运动员迈向“数字化竞技”的进阶指南。[...]

美国银行：历史复盘与马拉松局
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date: 2026-02-09T09:37:00+00:00
description: 美国银行（BOA）的发展史是一部从服务移民到登顶全球金融的进化史。起源于1904年的“意大利银行”，创始人贾尼尼在旧金山大地震中奠定了银行“危机时刻靠得住”的基因。历经百年扩张、首创信用卡及1998年的关键并购，BOA在2008年金融危机中吞并美林证券，确立了如今“零售业务+财富管理”的双核霸主地位。未来，BOA将转型为稳健的“科技金融堡垒”，聚焦数字化与负责任增长，为海外储户提供极高的资金安全与便捷性。其重金赞助波士顿及芝加哥马拉松，实为教科书级的精准营销：旨在通过赛事筛选出高学历、高收入、高自律的跑者群体，这与银行渴望的优质客户画像完美重合。[...]

世界大满贯马拉松成本大比拼
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date: 2026-02-06T08:38:00+00:00
description: 本报告深度剖析了世界六大满贯马拉松（WMM）及候选赛事悉尼马拉松的参赛“落地成本”。分析剔除大交通费用，仅聚焦比赛期间“2晚中等标准住宿+3天餐饮”的核心开销。数据表明，纽约、伦敦、波士顿高居“钱包刺客”榜首，受高昂房价与物价影响，落地预算均超万元人民币；东京虽餐饮亲民，但比赛日住宿溢价高达200%；悉尼与芝加哥处于中游（约9000元档），其中悉尼以绝佳风景及适合“中国胃”的餐饮成为优质之选；柏林则以约7,800元的总预算稳居“性价比之王”。报告同时针对各城市的酒店选址策略（如起终点取舍）及隐形消费提供了具体避坑建议，助跑者科学规划“跑马”预算。[...]

波士顿马拉松：土著私房美食地图
type: item
date: 2026-02-04T15:26:55+00:00
description: 这份为波士顿马拉松跑者量身定制的“老土著”美食攻略，助你告别游客陷阱，深入本地人食堂。攻略精选五大必吃站点：首推Neptune Oyster的顶级热黄油龙虾卷与Row 34的鲜美生蚝；甜点必选Modern Pastry的现填Cannoli而非游客店Mike's；去Sail Loft挑战“勺子不倒”的浓稠蛤蜊汤；体验Santarpio's的薄底披萨配烤羊肉串；赛后前往Trillium畅饮浑浊IPA庆功。此外，附赠赛前碳水补充建议及赛后避开终点区人流的用餐策略，带你避雷Union Oyster House，用味蕾丈量最地道的波士顿。[...]

中年马拉松潮背后的深层逻辑
type: item
date: 2026-02-04T06:13:26+00:00
description: 生理机能转型，耐力优势凸显，对抗性风险增加，心理减压需求，寻找掌控感，缓解中年危机，内啡肽释放，享受独处时光，社交身份标签，自律品质彰显，财务基础支撑，时间重新分配，延迟满足修行，重塑自我认知。[...]

Python Garmin数据库详解
type: item
date: 2026-02-02T07:21:30+00:00
description: python-garminconnect 是一个开源 Python 库，允许开发者在没有官方 API 的情况下，通过模拟登录与 Garmin Connect 云端交互。它能自动化获取运动轨迹、心率、睡眠等健康数据，并支持 .fit 文件批量下载与上传。该工具是个人数据分析和量化自我的利器，但作为非官方逆向工程项目，用户需留意 Cloudflare 拦截、接口变更风险及中国区账号的兼容性问题。[...]

Garmin 数据 API 接入指南
type: item
date: 2026-02-02T06:50:51+00:00
description: Garmin 官方 API 主要面向企业，个人申请门槛高且审核严。个人开发者建议采用“曲线救国”方案：一是使用 python-garminconnect 等开源库模拟登录抓取；二是利用 Intervals.icu 或 Strava 等第三方平台的开放 API 进行数据中转。若选自建，推荐用 Python 配合 FastAPI 框架，结合 Docker 部署在私有服务器上，实现数据的自动同步与接口封装。[...]

耐力运动：鱼油补给与选购指南
type: item
date: 2026-02-01T02:29:26+00:00
description: 耐力运动员（马拉松、铁三）补充深海鱼油是必要的“系统维护”。其核心价值在于EPA抗炎修复肌肉损伤、改善心血管效率及对抗运动性支气管收缩。但也存在肠胃不适和氧化酸败风险。选购策略应遵循“高浓度、rTG结构、IFOS认证”原则，优先选择高EPA配方。专家建议每日摄入2-3g有效成分（EPA+DHA），随晚餐服用以减少不适并提高吸收率。需避光冷藏，赛前3小时避免服用。长期坚持比短期突击更重要。[...]